Пауэрлифтинг – спорт сильных людей. Тренировки этих парней могут длиться от двух до шести часов. Во избежание падения продуктивности спортивные диетологи рекомендуют начинающим и опытным лифтерам употреблять предтрены, в которых находятся мягкие стимуляторы центральной нервной системы, а также изотонические комплексы. Ниже будет описан каждый из вышеперечисленный компонентов.
- Изотонический комплекс или «изотоник». Данная категория спортивного питания употребляется с целью восстановить или просто поддержать водно-солевой баланс в теле. В противном случае понижается общая щелочность организма на фоне повышения кислотности, что способствует появлению усталости. А именно усталость в пауэрлифтинге не нужна. Изотоники абсолютно безвредны. Их может принимать даже ребенок, так как основный их компонент – это быстрые углеводы + витамины и минералы. Также в некоторые изотонические напитки кладут калий и магний для нормальной работы сердца. Действие такого энергетика ощущается мгновенно после употребления. Скорость абсорбирования простых углеводов весьма быстрая.
- Стимуляторы. Из названия понятно, что данные предтрены стимулируют работу организма. Следовательно, принимать их на постоянной основе глупо, так как телу нужен отдых. Например, кофе относится к стимуляторам и любой кофеман со стажем скажет с уверенностью, что от кофе может быть зависимость. Среди спортивных стимуляторов самым популярным считается обезвоженный кофеин. Его можно принимать часто и в больших дозировках без опасений про побочные эффекты. Тот же кофе так часто принимать нельзя, потому что помимо кофеина в самом кофе находится еще множество веществ, оказывающих негативное влияние на тело человека.
Вывод очень простой: самый оптимальный предтрен для силовика – это помесь изотоника с кофеином.
Кофеин лучше покупать в специализированных магазинах или в аптеке, а вот изотоник можно приготовить самому.
Рецепт изотоника:
На литр чистой кипяченой воды одна чайная ложка сахара (6-9 грамм) + 2 грамма соли (кончик чайной ложки) + одна детская аскорбинка, перетертая в порошок. Все это хорошенько взболтать и принимать на протяжении тренировки. Если есть проблемы с сердцем, то в аптеке можно купить порошковую форму калия и магния (обычно идет комплексом) и добавить в напиток. Данный напиток можно употреблять на постоянной основе и особенно в жару.
Источник: http://brands.kiev.ua/?p=6698
