Когда вы наконец-то похудели до заветных цифр на весах, перед вами встает вопрос «Как удержать этот вес?». Сделать это несложно, если учитывать несколько нюансов и не допускать ряда ошибок. Рассмотрим их подробнее.
Ошибки, которые совершают после похудения
- Прекращение контроля питания
Во время похудения вы тщательно следили, что попадает в ваш желудок, и считали калории, потому не стоит бросать это дело, как только достигли желаемого веса. Он мгновенно вернется обратно, стоит вам совсем немного расслабиться.
Не нужно и сразу отказываться от такой продукции Greenway, как протеиновые коктейли. Их можно и даже нужно употреблять во время сохранения веса, чтобы не срываться на поедание запрещенных сладостей. К тому же коктейли поставляют в организм необходимый для строения мышц белок.
- Прощание со спортом
Если во время избавления от лишних кило, вы 3 раза в неделю тренировались до седьмого пота, не останавливайтесь. Можно снизить интенсивность тренировок, пересмотреть их состав (сместить акцент на силовые), но занятия спортом бросать не советуем. Иначе даже на правильном питании вы будете набирать вес. Да и рельефного тела не увидите. А оно выглядит значительно привлекательнее, чем худоба. В чем помогает убедиться продукция Greenway.
- Не позволяйте себе все и сразу
Диета закончена и хочется снова уплетать любимые булки, завтракать колбасой, ужинать жареной картошечкой, а по выходным пировать в KFC. Если вы вернетесь к такому режиму питанию после похудения, все ваши старания пойдут прахом. Ведь потерянные кило вы наберете очень и очень быстро. А вслед за ними начнете набирать и новые запасы жировых клеток. Если уж хотите побаловать себя запрещенной вкусняшкой, впишите ее в свою дневную калорийность. Съешьте любимую булку или жареную картошку в первой половине дня, а поужинать можно такой продукцией Greenway как BALANCER. Последний прием пищи получится легким и питательным, а съеденное за день никак не отразится на вашем весе.
- Не переедайте
Закончив диету, многие вновь начинают питаться большими порциями или устраивают из приема пищи настоящий фуршет. Запомните, если на обед вы будете есть первое, второе и компот, стройной фигуры вам не видать. Каждый полноценный прием пищи должен помещаться в тарелке с объемом 300-400 мл. При этом в ней обязаны быть и белки, и жиры, и углеводы. Если большими порциями вы не грешите, а вот пожевать перед сном любите, зовите на помощь продукцию Greenway. В ассортименте компании представлены коктейли, которые снижают чувство голода, подавляют желание есть сладкое и поглощать пищу по ночам.
- Добавьте в меню больше овощей
О пользе овощей известно всем, однако едят их обычно или слишком мало, или неправильно. Каждому взрослому в сутки необходимо употреблять порядка 600 г овощей. Большая часть их них должна быть свежей, то есть не подвергавшейся термической обработке, вялению и сушению. Такие овощи хороши тем, что их можно съесть много, но при этом не выйти из дневной калорийности. Неправильно едят овощи те, кто употребляют их только в переработанном виде и те, кто в полезный салат из помидоров, огурцов и капусты обязательно добавляют побольше майонеза. Замените его на оливковое масло и нежирную сметану и толку от такой еды будет значительно больше.
- Сладкое и вредное до, но не вместо обеда
Если вы хотите немного разнообразить правильное меню вредностями, съедайте их в первой половине дня. Начать день вы можете с продукции Greenway, например, с BALANCER или AVITALL. А вместо первого перекуса съесть что-то неполезное. Обед и ужин должны состоять из блюд, не выходящих за рамки правильного питания. А главное – общая калорийность съеденного за день не должны превысить вашу норму. Заменять обед или ужин вредностями точно не стоит. Лучше съесть кусочек любимого десерта поменьше, но зато насытить организм белками и другими нутриентами.
